Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jaunatvišką odą

Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jaunatvišką odą

Karolis Piliponis

Oda – pats tiksliausias mūsų gyvenimo būdo veidrodis: joje atsispindi nemigo naktys, netaisyklinga mityba, žalingi įpročiai, pamirštos veido odos priežiūros procedūros, nerūpestingas pasilepinimas saulutėje ir dar daugelis faktorių. Tad kaip išsaugoti odą, kad ji ilgai mus džiugintų elastingumu ir puikia išvaizda?

  1. Gerkite daugiau vandens

Daugelis moterų pasakoja, kad pradėjus gerti daugiau vandens, jų oda pastebimai pagražėjo. Vanduo saugo odą nuo dehidratacijos, padeda kovoti su psoriaze ir egzema, lėtina senėjimo procesus, padeda išlaikyti optimalų pH balansą ir kt. Vanduo padeda išspręsti daugiau nei 10 įvairių odos problemų.

Patarimas: įsigykite kokybišką gertuvę ir ją visur nešiokitės drauge: per dieną reikėtų išgerti apie 1,5 l vandens – būtinai kokybiško, negazuoto. Tiesa, vengiant rytinių patinimų, vandens kiekį reikėtų sumažinti vakare prieš miegą.

  1. Susikurkite odos priežiūros ritualus

Veido odą būtina kasdien prausti, tonizuoti ir pamaitinti, kartą per savaitę naudoti šveitiklį bei odą palepinti kaukėmis, pasirinktomis pagal veido odos tipą. Ir nors šios procedūros neatima daug laiko, nemažai moterų savo laiką mieliau investuoja kitur.

Patarimas: odą, ypač po 25 m., reikia prižiūrėti reguliariai, nes tik taip sulauksime teigiamo grįžtamojo ryšio. Suformuokite įprotį kasdienėje ryto ir vakaro rutinoje po 5 min. skirti veido odos priežiūros ritualams, o kartą per savaitę odos puoselėjimui skirkite bent 30 min. 

  1. Rinkitės tinkamas odos priežiūros priemones

Vėlgi labai dažnai nepasidomima veido odai prižiūrėti tinkama kosmetika. Pavyzdžiui, vietoje specialaus prausiklio be SLS, parabenų naudojamas įprastas muilas, tačiau jis tik išsausina odą ir paskatina senėjimo procesus.

JAV buvo atliktas tyrimas, kurio rezultatai atskleidė, jog 80 proc. amerikiečių veidą prausia netinkamai, 40 proc. moterų veidą plauna paprastu muilu, o trečdalis – tik vandeniu.

Patarimas: rinkitės specialią dermatologinę kosmetiką, veikiančią ne tik odos išorę, bet ir gilesnius sluoksnius. Dermatologinė kosmetika efektyviau padeda kovoti su odos problemomis ir pasižymi dar geresniu drėkinamuoju poveikiu.

  1. Subalansuokite mitybą

Vien tik kosmetika stebuklo nepadarys – odą būtina maitinti iš vidaus. Norint, kad oda atrodytų sveika ir švytinti, jai būtini vitaminai A, C, D ir E.

Patarimas: įsidėmėkite, kad didžiausi veido odos priešai – greitasis, aštrus, keptas maistas, saldumynai, tad jų venkite, o mitybą pasistenkite subalansuoti. Patys vertingiausi produktai odai – paprikos, morkos, salierai, špinatai, lašiša, kokosų aliejus, juodasis šokoladas, žalioji arbata. Į kasdienį racioną reikėtų įtraukti ne tik daržovių, bet ir bent 4–5 porcijas skirtingų rūšių ir spalvų vaisių.

  1. Vartokite kolageno papildus

Kolagenas – baltymas, kurį natūraliai sintetina žmogaus organizmas, tačiau sulaukus 25 m. kolageno gamyba ženkliai sumažėja. Būtent dėl kolageno trūkumo ima prastėti ir odos išvaizda: ji išsausėja, suplonėja, pradeda pleiskanoti, po truputį išryškėja raukšlės.

Patarimas: norint išsaugoti gražią, jaunatvišką odą, papildomai reikėtų vartoti kolageno preparatus. Skystą kolageną organizmas įsisavina greičiausiai ir geriausiai, jis turi didžiausią teigiamą poveikį. Be to, ieškokite preparato, kurio sudėtyje būtų ir kitų vertingųjų komponentų: biotino, hialurono rūgšties, vitamino C ir kitų medžiagų – tuo pačiu ne tik pagerinsite odos būklę, bet stiprinsite ir visą organizmą. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad praparatas būtų kuo geresnės sudėties, be konservantų, kitų kenksmingų ar nevertingų medžiagų ir malonaus skonio – nes tada rūpinimasis savimi taps maloniu ritualu.

  1. Ilgiau miegokite

Bent kelias dienas neišsimiegojus nuovargis iškart ima atsispindėti veide. Bene vertingiausias miegas – paryčiui, tarp 3 ir 5 val.: tuo metu organizme vyksta regeneraciniai procesai.

Patarimas: jei įmanoma, miegokite ne mažiau kaip 7–8 val. Bene greičiausiai apie miego trūkumą išduoda itin plona ir jautri paakių oda, juodi ratilai, paburkimai, todėl paakių sritį prižiūrėkite dar kruopščiau, dėkite kompresus.

  1. Venkite tiesioginių saulės spindulių

Pasak specialistų, neigiamas ultravioletinių spindulių poveikis lemia daugelį odos senėjimo procesų ir net iki 80–90 proc. – mūsų odos išvaizdą. Netinkamai mėgaujantis saulės voniomis intensyviai formuojasi raukšlės, pigmentinės dėmės, sumažėja odos elastingumas, atsiranda kitų odos senėjimo požymių.

Patarimas: norint turėti gražią odą, karštą dieną patariama būti pavėsyje ir naudoti apsauginius kremus. Geriausia įsigyti ir visus metus, net ir tada, kai saulė nekaitri, naudoti veido kremą su SPF.

  1. Kuo dažniau drėkinkite odą

Drėkinimas – viena svarbiausių procedūrų siekiant išlaikyti odą gaivią, skaisčią ir be raukšlelių. Oda praranda drėgmę ne tik vasarą, bet ir šaltuoju metų laiku, kai patalpos šildomos. Beje, net ir riebiai odai dažnai trūksta drėgmės, o tokios odos drėkinimas gali net padėti išpręsti su odos riebumu susijusias problemas – porų užsikimšimą, spuogus.

Patarimas: naudokite įvairias kosmetikos priemones – kokybiškas drėkinamąsias veido kaukes, kremus ar serumus, įsigykite specialų odos purškiklį-drėkiklį ar natūralų hidrolatą ir odą drėkinkite tada, kai tik pajusite poreikį.

  1. Lankykitės pas kosmetologą

Savarankiška odos priežiūra gali baigtis fiasko. Dažnai sudėtinga nusistatyti netgi savo veido odos tipą. Pavyzdžiui, daugelis moterų mano, kad jų oda – sausa, nors iš tiesų ji yra mišri. Tad natūraliai pasirenka netinkamas kosmetikos priemones, neduodančias laukiamo efekto, o tai lemia dar didesnes problemas.

Patarimas: pasirinkite kvalifikuotą, daug gerų atsiliepimų turintį specialistą. Reguliarių vizitų metu kosmetologas pasirūpins Jūsų oda – parinks tinkamas procedūras, išspręs opias odos problemas, gausite daug naudingų patarimų ir t. t.

  1. Reguliariai atlikite masažą

Viena naudingiausių procedūrų veido odai – masažas. Jo efektai: sumažėja raukšlelių, atpalaiduojami įsitempę veido raumenys, pagerėja kraujotaka, atkuriamas odos tonusas, oda ima spindėti ir kt.

Patarimas: daugelis išbandžiusiųjų veido masažą efektą pastebi jau po pirmojo masažo, tačiau pasistenkite šia procedūra pasimėgauti bent 1 kartą per mėnesį.

Taigi, norint išsaugoti jauną veido odą, reikės investuoti šiek tiek laiko ir lėšų, bet investicijos atsipirks, nes kasdien jus džiugins vis gražėjanti oda.